• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • BERANDA
  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Sitemap
Trigger

Trigger

Berita Terkini

  • UPDATE
  • JAWA TIMUR
  • NUSANTARA
  • EKONOMI PARIWISATA
  • OLAH RAGA
  • SENI BUDAYA
  • KESEHATAN
  • WAWASAN
  • TV

Omega-3, Vitamin D, dan Olahraga, Kombinasi Ampuh Perlambat Penuaan

12 Maret 2025 by admin Tinggalkan Komentar

Surabaya (Trigger.id) – Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Aging pada 3 Februari mengungkap bahwa asupan rutin asam lemak omega-3 dapat membantu memperlambat penuaan biologis pada orang dewasa yang lebih tua. Hasilnya semakin optimal ketika dikombinasikan dengan suplementasi vitamin D dan latihan fisik secara teratur.

Studi ini merupakan bagian dari penelitian DO-HEALTH yang dilakukan oleh Universitas Zurich, melibatkan 777 partisipan sehat berusia 70 tahun ke atas. Penelitian ini menyoroti bagaimana nutrisi dan olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum, tetapi juga dapat memperlambat proses penuaan di tingkat biologis.

Apa Itu Penuaan Biologis?
Penuaan biologis merujuk pada usia tubuh seseorang berdasarkan faktor genetik, lingkungan, dan aspek lainnya, yang tidak selalu sesuai dengan usia kronologisnya. Dengan kata lain, seseorang yang sehat dapat memiliki usia biologis yang lebih muda dibandingkan usia sebenarnya, sementara seseorang dengan gaya hidup kurang sehat mungkin mengalami penuaan yang lebih cepat.

Dampak Omega-3, Vitamin D, dan Olahraga
Dalam penelitian ini, peserta dibagi ke dalam delapan kelompok dengan kombinasi berbeda dari suplementasi omega-3, vitamin D, serta latihan kekuatan selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Selama tiga tahun, sampel darah mereka dianalisis menggunakan epigenetic clocks, yaitu metode yang mengukur perubahan DNA untuk menentukan usia biologis seseorang.

Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi omega-3, vitamin D, dan olahraga dapat memperlambat penuaan biologis hingga hampir empat bulan. Meskipun angka ini tampak kecil, efeknya dapat berdampak signifikan bagi kesehatan masyarakat secara luas. Menurut Dr. Heike Bischoff-Ferrari, ketua Geriatri dan Penelitian Penuaan di Universitas Zurich, strategi ini tidak hanya efektif tetapi juga terjangkau dan aman.

Dengan adanya bukti ilmiah ini, mengadopsi pola hidup sehat melalui konsumsi nutrisi yang tepat serta aktivitas fisik yang konsisten dapat menjadi kunci untuk memperpanjang masa hidup sehat dan meningkatkan kualitas hidup di usia lanjut. (bin)

Sumber: Health
Share This :

Ditempatkan di bawah: Kesehatan, update Ditag dengan:Kombinasi Ampuh, olahraga, Omega-3, Perlambat Penuaan, Vitamin D

Reader Interactions

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sidebar Utama

Lainnya

Prabowo Serap Aspirasi Buruh, Ormas, dan Tokoh Agama di Istana Negara

2 September 2025 By admin

Menko Polhukam Pastikan Kondisi Indonesia Mulai Kondusif Pasca Aksi Demonstrasi

2 September 2025 By admin

Udinese Curi Kemenangan di Markas Inter, Juventus Tundukkan Genoa

1 September 2025 By admin

Barcelona Ditahan Rayo Vallecano, Bilbao Raih Kemenangan Atas Real Betis

1 September 2025 By admin

KPK Kembali Panggil Yaqut Cholil Qoumas Terkait Dugaan Korupsi Kuota Haji

1 September 2025 By admin

MK Putuskan Wakil Menteri Dilarang Rangkap Jabatan

1 September 2025 By admin

Menag Ajak Tokoh Agama Tenangkan Umat agar Tidak Terprovokasi

31 Agustus 2025 By admin

Big Match PSM vs Persebaya Ditunda, Faktor Keamanan Jadi Pertimbangan

31 Agustus 2025 By admin

Presiden Prabowo Batalkan Kunjungan Resmi ke China

31 Agustus 2025 By admin

Akhmad Munir Tegaskan Komitmen Modernisasi dan Profesionalisasi PWI

31 Agustus 2025 By admin

16 Ormas Islam Sepakat Dukung Prabowo Ajak Masyarakat Lebih Tenang

31 Agustus 2025 By admin

Pemkot dan Polrestabes Surabaya Dorong Warga Berani #SpeakUp Lawan Kekerasan

30 Agustus 2025 By admin

Komnas HAM Kawal Kasus Ojol Tewas Terlindas Rantis Brimob

30 Agustus 2025 By admin

AC Milan Raih Kemenangan Perdana Usai Bekuk Lecce 2-0

30 Agustus 2025 By admin

Besiktas Pecat Solskjaer Setelah Gagal ke Liga Conference Europa

29 Agustus 2025 By admin

Demo Ricuh, Kapolri Pastikan Semua Permasalahan Ditangani

29 Agustus 2025 By admin

Prabowo Setujui Pembentukan Dewan Kesejahteraan Buruh dan Satgas PHK

29 Agustus 2025 By admin

Layanan Jamaah Haji Akan Satu Atap di Bawah Kementerian Haji dan Umrah

27 Agustus 2025 By admin

Isi Gugatan Cerai Pratama Arhan Terungkap, Rumah Tangga Retak Sejak Awal 2024

27 Agustus 2025 By admin

Taylor Swift dan Travis Kelce Resmikan “Brand Tayvis” Lewat Pertunangan

27 Agustus 2025 By admin

Wolves Bangkit Dramatis, Gagalkan Ambisi West Ham di Carabao Cup

27 Agustus 2025 By admin

Campak dan Cacingan, Cermin Kegagalan Upaya Promotif-Preventif

27 Agustus 2025 By admin

Korban Kekerasan Seksual Anak Desak Elon Musk Hentikan Peredaran Konten di Platform X

26 Agustus 2025 By admin

Inilah Ciri-Ciri Orang yang Selalu Ditolong Allah

26 Agustus 2025 By admin

Mengapa Pola Makan Bisa Mempengaruhi Risiko Kanker Paru?

26 Agustus 2025 By admin

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

TERPOPULER

Kategori

Video Pilihan

WISATA

KALENDER

September 2025
S S R K J S M
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
« Agu    

Jadwal Sholat

RAMADHAN

Merayakan Keberagaman: Tradisi Unik Idul Fitri di Berbagai Negara

31 Maret 2025 Oleh admin

Khutbah Idul Fitri 1446 H: Ciri-ciri Muttaqin Quran Surat Ali Imran

31 Maret 2025 Oleh admin

Ketika Habis Ramadhan, Hamba Rindu Lagi Ramadhan

30 Maret 2025 Oleh admin

Tujuh Tradisi Lebaran yang Selalu Dinantikan

29 Maret 2025 Oleh admin

Ramadhan, Sebelas Bulan Akan Tinggalkan Kita

28 Maret 2025 Oleh admin

Footer

trigger.id

Connect with us

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

terkini

  • Kiprah Jazzer Muslim: Tak Sekadar Pelengkap Jazz Dunia
  • Aspek Legal Nyeri Dada
  • Javier Bardem Samakan Tentara Israel dengan Nazi
  • PM Spanyol: Krisis Gaza sebagai Episode Paling Kelam Abad ke-21
  • Vanenburg: Indonesia Harus Menang Mudah atas Makau

TRIGGER.ID

Redaksi

Pedoman Media Siber

Privacy Policy

 

Copyright © 2025 ·Triger.id. All Right Reserved.