Surabaya (Trigger.id) – Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Aging pada 3 Februari mengungkap bahwa asupan rutin asam lemak omega-3 dapat membantu memperlambat penuaan biologis pada orang dewasa yang lebih tua. Hasilnya semakin optimal ketika dikombinasikan dengan suplementasi vitamin D dan latihan fisik secara teratur.
Studi ini merupakan bagian dari penelitian DO-HEALTH yang dilakukan oleh Universitas Zurich, melibatkan 777 partisipan sehat berusia 70 tahun ke atas. Penelitian ini menyoroti bagaimana nutrisi dan olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum, tetapi juga dapat memperlambat proses penuaan di tingkat biologis.
Apa Itu Penuaan Biologis?
Penuaan biologis merujuk pada usia tubuh seseorang berdasarkan faktor genetik, lingkungan, dan aspek lainnya, yang tidak selalu sesuai dengan usia kronologisnya. Dengan kata lain, seseorang yang sehat dapat memiliki usia biologis yang lebih muda dibandingkan usia sebenarnya, sementara seseorang dengan gaya hidup kurang sehat mungkin mengalami penuaan yang lebih cepat.
Dampak Omega-3, Vitamin D, dan Olahraga
Dalam penelitian ini, peserta dibagi ke dalam delapan kelompok dengan kombinasi berbeda dari suplementasi omega-3, vitamin D, serta latihan kekuatan selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Selama tiga tahun, sampel darah mereka dianalisis menggunakan epigenetic clocks, yaitu metode yang mengukur perubahan DNA untuk menentukan usia biologis seseorang.
Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi omega-3, vitamin D, dan olahraga dapat memperlambat penuaan biologis hingga hampir empat bulan. Meskipun angka ini tampak kecil, efeknya dapat berdampak signifikan bagi kesehatan masyarakat secara luas. Menurut Dr. Heike Bischoff-Ferrari, ketua Geriatri dan Penelitian Penuaan di Universitas Zurich, strategi ini tidak hanya efektif tetapi juga terjangkau dan aman.
Dengan adanya bukti ilmiah ini, mengadopsi pola hidup sehat melalui konsumsi nutrisi yang tepat serta aktivitas fisik yang konsisten dapat menjadi kunci untuk memperpanjang masa hidup sehat dan meningkatkan kualitas hidup di usia lanjut. (bin)
Tinggalkan Balasan