Surabaya (Trigger.id) – Studi terbaru menunjukkan, orang-rang mengalami episode nyeri punggung bawah lebih jarang ketika mereka berjalan kaki secara teratur.
Penelitian yang dipublikasikan pada tanggal 19 Juni lalu di The Lancet, menyoroti pentingnya berjalan kaki sebagai intervensi kesehatan yang sederhana, terutama mengingat dampak nyeri pinggang yang ditimbulkan pada pasien dan sistem layanan kesehatan pada umumnya.
Data dari tahun 2020 menunjukkan, sekitar 619 juta orang mengalami nyeri pinggang, dan para peneliti memperkirakan jumlah tersebut akan meningkat menjadi 843 juta pada tahun 2050.
Biasanya, dalam mengatasi nyeri pinggang, “pepatah bilang, ‘mencegah lebih baik daripada mengobati’ sudah tidak ada lagi,” kata Natasha Pocovi, PhD, penulis pertama studi ini dan peneliti di Departemen Ilmu Kesehatan. di Universitas Macquarie di Australia.
Namun, “jika kita dapat menargetkan pencegahan sakit punggung, hal ini akan sangat membantu sistem layanan kesehatan,” kata Pocovi seperti dikutip laman Health.com.
Hasil penelitian ini juga menjanjikan karena, tidak seperti bentuk aktivitas lainnya, berjalan kaki adalah olahraga yang aman dan mudah dilakukan oleh kebanyakan orang, tambah Paul Cooke, MD, asisten ahli fisioterapi di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York.
“Hampir semua orang bisa mendapatkan manfaat dari jalan kaki setiap hari dalam kapasitas tertentu,” kata Cooke.
Mengapa Jalan Kaki Dapat Membantu Mengatasi Rasa Sakit
Mengenai mengapa jalan kaki dapat mencegah nyeri pinggang, para ahli sepakat bahwa kedua hal tersebut berkaitan erat.
“Jalan kaki secara teratur membantu memperkuat otot kaki dan inti, meningkatkan kapasitas aerobik, mengontrol berat badan, serta mengurangi stres dan ketegangan,” jelas Cooke. “Ini semua dapat berkontribusi untuk mengurangi nyeri punggung.”
Dan berjalan kaki tidak hanya membantu mengatasi nyeri pinggang—secara umum, “gerakan meredakan nyeri karena dapat mengurangi kekakuan dan kelelahan yang terjadi saat tidak banyak bergerak,” Elizabeth Yu, MD, ahli bedah ortopedi di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan kepada Kesehatan.
Selain meredakan nyeri, olahraga teratur atau jalan kaki rutin juga dapat “membantu meningkatkan kekuatan, mobilitas, suasana hati, dan energi,” kata Yu.
Bagi mereka yang ingin mencoba jalan kaki untuk mengatasi nyeri pinggang, mereka harus dapat melakukannya dengan aman. Namun, orang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin ingin berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum secara signifikan mengubah jumlah langkah yang mereka ambil setiap hari. (kai)
—000—
Sumber: Health
Tinggalkan Balasan