Surabaya (Trigger.id) – Dalam sehari berapa lama Anda ada di kantor. Selama di kantor berapa lama Anda duduk. Jika Anda hitung total dalam satu minggu saja, sudah berapa jam Anda duduk pada posisi yang sama?.
Rentetan pertanyaan di atas wajar muncul, karena saat ini banyak sekali keluhan nyeri di bagian punggung atau pada punggung bawah. Keluhan tersebut muncul bukan dari para petani di sawah lho, tetapi dari para pekerja kantoran. Mereka seringkali tak sadar bahwa posisi duduk berlama-lama dan dalam posisi yang sama setiap hari, dapat mempengaruhi kondisi tulang belakang. Akibatnya bisa fatal lho.
Dokter Decsa Medika Hertanto SppD dari RSU DR. Sutomo Surabaya mengatakan, akibat sering duduk berlama-lama di kantor, bisa membuat bungkuk dan sering nyeri punggung berulang-ulang yang makin parah.
Tips sederhananya, lakukan plank Plank dapat memperbaiki struktur tubuh dan mengurangi nyeri punggung karena menguatkan otot punggung, dada, pundak, leher dan perut. Lakukan secara bertahap dan perlahan antara 30-60 detik perhari. (ian)
Tinggalkan Balasan