Surabaya (Trigger.id) – Mandi adalah bagian dasar dari rutinitas sehari-hari kebanyakan orang. Namun apakah waktu mandi (pagi atau malam) dapat berpengaruh pada kesehatan Anda?
Perdebatan antara orang yang mandi pagi dan orang yang mandi malam sudah berlangsung bertahun-tahun. Di dunia maya, para pembuat konten membuat klaim yang berani tentang mengapa kebiasaan mandi mereka adalah yang terbaik, dan beberapa bahkan berpendapat bahwa sains mendukung preferensi mereka.
Meskipun kedua kubu tersebut berbeda pendapat, apakah Anda mandi di pagi hari atau di malam hari mungkin tidak memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda. Di berbagai spesialisasi, penyedia layanan kesehatan sepakat bahwa, secara umum, Anda dapat mandi kapan pun Anda mau.
“Tidak ada literatur ilmiah yang mengatakan Anda perlu mandi di pagi atau malam hari,” Thomas Russo, MD, profesor dan kepala penyakit menular di Universitas Buffalo, mengatakan kepada Health.com.
Meskipun tidak ada rekomendasi yang pasti, dokter mengatakan ada beberapa alasan mengapa seseorang ingin memilih waktu mandi tertentu. Hal ini tergantung pada kondisi kesehatan dan preferensi seseorang.
Berikut pendapat para ahli tentang dampak kesehatan dari mandi di pagi hari dan mandi di malam hari serta cara memilih mana yang tepat untuk Anda.
Mandi Pagi Bisa Bermanfaat
Pada dasarnya, mandi di pagi hari berarti seseorang bisa mandi di malam hari.
Saat Anda tidur, bakteri dan sel kulit dapat menumpuk dan menumpuk di seprai atau kulit Anda, kata Cindy Wassef, MD, asisten profesor dermatologi di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.
Dan jika Anda cenderung berkeringat saat tidur, kemungkinan besar hal itu juga terjadi pada kulit Anda. Mandi di pagi hari dapat membantu menghilangkannya, katanya.
Mandi juga dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada di pagi hari. Tubuh bergantung pada isyarat tertentu untuk bangun, dan mandi bisa menjadi salah satunya, kata W. Christopher Winter, MD, ahli saraf dan dokter pengobatan tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan pembawa acara podcast Sleep Unplugged.
“Jika ini terjadi setiap hari pada waktu yang sama, ini bisa menjadi penanda sirkadian untuk merasa lebih terjaga,” ujarnya kepada Health.
Efek ini mungkin akan terasa terutama jika seseorang mengubah suhu kamar mandi menjadi dingin, kata Winter. Hal ini mendorong tubuh untuk melepaskan neurotransmitter seperti norepinefrin dan dopamin (hormon “perasaan baik”), sehingga membangunkan Anda dalam proses tersebut.1
Selain kewaspadaan dan kebersihan, mandi di pagi hari mungkin merupakan pilihan paling logis dan nyaman, terutama bagi mereka yang berolahraga setelah bangun tidur.
Selain kewaspadaan dan kebersihan, mandi di pagi hari mungkin merupakan pilihan paling logis dan nyaman, terutama bagi mereka yang berolahraga setelah bangun tidur.
“Tujuan mandi adalah menghilangkan kotoran pada kulit, jadi waktu terbaik untuk mandi adalah setelah Anda terkena keringat, kotoran, dan minyak. Bagi kebanyakan orang, hal ini terjadi setelah berolahraga,” kata Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di departemen dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai.
Alasan untuk Mandi di Malam Hari
Tampil di pagi hari bisa menyehatkan Anda; Namun, ada juga banyak kelebihan yang terkait dengan jadwal mandi malam hari. Salah satunya, mandi sebelum tidur akan membersihkan kulit setelah seharian terpapar kotoran dan patogen. Ini “[memungkinkan] Anda tidur tanpa mengotori seprai Anda,” kata Zeichner.
Hal ini belum tentu mencegah penyakit, kata Russo. Tetapi jika Anda atau seseorang yang tinggal bersama Anda mengalami gangguan kekebalan, Anda mungkin ingin membersihkan kuman apa pun yang mungkin Anda ambil saat bepergian, jelasnya.
Hal ini juga berlaku bagi mereka yang memiliki alergi musiman. Mandi sebelum tidur dapat memastikan bahwa orang-orang telah menghilangkan serbuk sari yang tersisa yang mungkin memicu gejala alergi di malam hari.
Alasan lain untuk mandi sebelum tidur? Ini mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi kulit seperti eksim. “Faktor lingkungan seperti iritasi dan polusi dapat memperburuk beberapa penyakit kulit. Jika Anda sering terpapar hal-hal ini, mandi di malam hari mungkin bukan ide yang buruk untuk menghilangkannya dari kulit Anda.” ,” kata Wassef.
Selain itu, bagi orang dengan kulit kering atau rentan eksim, rutinitas melembapkan kulit bisa jadi sedikit membosankan (mandi di malam hari mungkin lebih nyaman). Orang dengan kondisi kulit seperti ini mungkin ingin menggunakan lotion berbahan dasar air terlebih dahulu, diikuti dengan lapisan tipis pelembab berbahan dasar minyak seperti Vaseline, kata Ife J. Rodney, MD, direktur pendiri Eternal Dermatology + Aesthetics dan profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington.
“Itu benar-benar menyegel kelembapan pada kulit Anda,” katanya kepada Health.com. (ian)
Sumber: Health.com.
Tinggalkan Balasan