• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • BERANDA
  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Sitemap
Trigger

Trigger

Berita Terkini

  • UPDATE
  • JAWA TIMUR
  • NUSANTARA
  • EKONOMI PARIWISATA
  • OLAH RAGA
  • SENI BUDAYA
  • KESEHATAN
  • WAWASAN
  • TV

Mudah Lelah Saat Bekerja?, Mungkin Jenis Olahraga Ini Bisa Membantu

27 September 2024 by kai Tinggalkan Komentar

Ilustrasi olahraga moderat (cukup). Foto: emergeortho.com

Surabaya (Trigger.id) – Banyak orang mengalami kelelahan dalam bekerja. Namun penelitian terbaru menunjukkan, bahwa olahraga yang cukup dapat membantu mengatasi gampang lelah tersebut.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine meneliti hubungan antara kehidupan kerja dan kebiasaan olahraga kepada lebih dari 500 karyawan. Penelitian tersebut untuk menilai apakah aktivitas fisik memengaruhi kelelahan emosional dan kepuasan kerja.

Para peneliti menemukan bukti bahwa hal itu memang terjadi, tetapi hanya jika olahraganya moderat. Menariknya, aktivitas berintensitas tinggi tidak mengurangi kelelahan lebih besar dibandingkan aktivitas berintensitas rendah.

“Korelasi umum antara olahraga dan kelelahan kerja sejalan dengan penelitian yang ada mengenai hal ini”, kata penulis studi Michele Wolf Marenus, PhD, seorang ilmuwan peneliti di Personify Health dan staf pengajar di George Mason University, kepada kepada laman Health.com.

Namun, dia menjelaskan bahwa penelitian ini “menambahkan nuansa sehubungan dengan intensitas aktivitas fisik, menunjukkan dampak tingkat sedang terhadap kelelahan.”

Berikut hal lain yang perlu diketahui tentang penelitian baru ini, serta contoh jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi kelelahan kerja.

Menyelidiki Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Kelelahan

Marenus mengatakan konsep kesempatan berolahraga yang disediakan perusahaan, seperti fasilitas kebugaran dan subsidi, menginspirasi penelitian tersebut.

“Kami ingin menjelaskan bagaimana mendorong aktivitas fisik dapat berdampak lebih luas pada karyawan selain kesehatan fisik,” katanya.

Untuk melakukan hal ini, Marenus dan rekan-rekannya menginstruksikan 520 karyawan tetap untuk mengisi survei tentang stres terkait pekerjaan dan kebiasaan aktivitas fisik mereka. Dia mengatakan survei tersebut mendefinisikan “aktivitas fisik sedang” sebagai berikut:

  • Tiga hari atau lebih dengan aktivitas fisik berat minimal 20 menit, seperti berlari
  • Lima hari atau lebih dengan minimal 30 menit aktivitas fisik sedang seperti latihan kekuatan, menari, atau hiking
  • Lima hari atau lebih melakukan kombinasi keduanya

Para peneliti kemudian membagi sampel menjadi kelompok aktivitas rendah, sedang, dan tinggi berdasarkan laporan menit “setara metabolik” per minggunya. Mereka juga mempertimbangkan tiga aspek kelelahan: kelelahan emosional, pencapaian pribadi, dan depersonalisasi (ketika karyawan tidak lagi memandang pelanggan sebagai manusia).

Mengapa Olahraga Sedang Dapat Membantu Kepuasan Kerja

Menurut Marenus, olahraga dapat mengurangi kelelahan kerja karena olahraga melibatkan menghabiskan waktu jauh dari pekerjaan, sehingga memberikan karyawan “kesempatan untuk pulih dari masalah terkait pekerjaan.” Selain itu, aktivitas fisik memungkinkan karyawan untuk “mengisi kembali sumber daya” seperti kesehatan jantung, suasana hati, regulasi emosi, dan memori.

De La Torre juga mencatat bahwa orang yang berolahraga mungkin memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi dan rasa kontrol yang lebih besar, baik karena aktivitas fisik atau diperkuat olehnya, sehingga mengalami lebih sedikit kelelahan.

Namun mengapa olahraga dengan intensitas tinggi tidak lebih bermanfaat dibandingkan olahraga sedang? Salah satu kemungkinannya, kata Marenus, adalah ukuran sampel penelitian tidak mencakup cukup banyak partisipan yang melakukan olahraga intensitas tinggi. Namun menurutnya alasan yang lebih mungkin adalah karena terlalu menuntut untuk memikul tanggung jawab pekerjaan dan rutinitas olahraga yang berat, seperti latihan untuk lari maraton. (kai)

Sumber: Health

Share This :

Ditempatkan di bawah: Kesehatan, update Ditag dengan:Bekerja, Kantor, Mudah Lelah, olahraga, Olahraga Cukup

Reader Interactions

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sidebar Utama

Lainnya

Pemkot Surabaya Kembangkan SITALAS untuk Perkuat Kebijakan Responsif Anak

14 Oktober 2025 By admin

Kemkomdigi Tegur X karena Tak Bayar Denda Pornografi

14 Oktober 2025 By admin

PSSI Tunggu Erick Thohir Bahas Nasib Kluivert Setelah Gagal ke Piala Dunia 2026

14 Oktober 2025 By admin

Trump Tegaskan Tidak Akan Biarkan Israel Langgar Gencatan Senjata di Gaza

12 Oktober 2025 By admin

Dikalahkan Irak 0-1, Indonesia Gagal Lolos ke Piala Dunia 2026

12 Oktober 2025 By admin

Aktivis Serukan Larangan Israel di Dunia Sepak Bola Meski Gencatan Senjata Diberlakukan di Gaza

12 Oktober 2025 By admin

Jelang Laga Hidup Mati, Timnas Indonesia Siap Hadapi Irak di Kualifikasi Piala Dunia 2026

11 Oktober 2025 By admin

Jay Idzes Tegaskan Perjuangan Timnas Indonesia Menuju Piala Dunia 2026 Belum Usai

11 Oktober 2025 By admin

Kimmich Antar Jerman Bungkam Luksemburg 4-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

11 Oktober 2025 By admin

Jack Osbourne Menangis Mengenang Dampak Operasi Tulang Belakang Sang Ayah

11 Oktober 2025 By admin

Studi: Asupan Omega-3 Dapat Melindungi Perempuan dari Risiko Alzheimer

11 Oktober 2025 By admin

Energi Tuan di Negeri Sendiri: Jalan Menuju Swasembada dari Hulu ke Hilir

10 Oktober 2025 By admin

Aktor Peraih Oscar Javier Bardem Sebut Tentara Israel Berlaku Seperti Nazi

10 Oktober 2025 By admin

Pakar PBB Desak Israel Dihukum atas Pelanggaran Hukum Internasional

10 Oktober 2025 By admin

Infantino Serukan Keterbukaan Global dalam Penentuan Jadwal Piala Dunia

10 Oktober 2025 By admin

Jazz dan Blues: Dua Saudara dalam Dunia Musik

10 Oktober 2025 By admin

Axl Rose Kibarkan Bendera Palestina Saat Konser Guns N’ Roses di Bogota

9 Oktober 2025 By admin

Trump Umumkan Israel dan Hamas Setujui Tahap Pertama Rencana Gencatan Senjata di Gaza

9 Oktober 2025 By admin

Kualifikasi Piala Dunia 2026, Arab Saudi Taklukkan Indonesia 3-2

9 Oktober 2025 By admin

KPK Temukan Fakta Baru: Biro Travel Tak Berizin Bisa Dapat Kuota Haji Khusus

8 Oktober 2025 By admin

Timnas Indonesia Asah Eksekusi Bola Mati Jelang Hadapi Arab Saudi

8 Oktober 2025 By admin

Pertamina Imbau Masyarakat Tak Terpengaruh Isu Negatif Soal Etanol pada BBM

8 Oktober 2025 By admin

Kluivert: Timnas Indonesia Siap Tarung Habis-habisan Demi Tiket Piala Dunia 2026

7 Oktober 2025 By admin

Kementerian PUPR Siap Bangun Ulang Ponpes Al Khoziny di Sidoarjo

7 Oktober 2025 By admin

Arsenal Geser Liverpool dari Puncak Klasemen Liga Inggris

6 Oktober 2025 By admin

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

TERPOPULER

Kategori

Video Pilihan

WISATA

KALENDER

Oktober 2025
S S R K J S M
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Sep    

Jadwal Sholat

RAMADHAN

Merayakan Keberagaman: Tradisi Unik Idul Fitri di Berbagai Negara

31 Maret 2025 Oleh admin

Khutbah Idul Fitri 1446 H: Ciri-ciri Muttaqin Quran Surat Ali Imran

31 Maret 2025 Oleh admin

Ketika Habis Ramadhan, Hamba Rindu Lagi Ramadhan

30 Maret 2025 Oleh admin

Tujuh Tradisi Lebaran yang Selalu Dinantikan

29 Maret 2025 Oleh admin

Ramadhan, Sebelas Bulan Akan Tinggalkan Kita

28 Maret 2025 Oleh admin

Footer

trigger.id

Connect with us

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

terkini

  • BGN Perketat SOP di SPPG untuk Capai Nol Insiden Keamanan Pangan Program MBG
  • Erick Thohir Minta Dua Hari untuk Beri Keterangan Resmi soal Pelatih Timnas Indonesia
  • Lebih dari Satu Juta Tiket Piala Dunia 2026 Telah Terjual di Seluruh Dunia
  • Naskah Babad Trunajaya Dinobatkan sebagai Ingatan Kolektif Nasional (IKON) 2025
  • Kisah Haru Tim Rescue Surabaya Selamatkan Santri dari Reruntuhan Ponpes Al-Khoziny

TRIGGER.ID

Redaksi

Pedoman Media Siber

Privacy Policy

 

Copyright © 2025 ·Triger.id. All Right Reserved.