Jakarta (Trigger.id) – Momen Idul Adha identik dengan hidangan berbahan dasar daging yang melimpah. Namun, konsumsi daging secara berlebihan tanpa kontrol dapat memicu lonjakan kolesterol yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Pandu Tridana Sakti, Sp.PD, membagikan sejumlah tips agar masyarakat tetap bisa menikmati Hari Raya Kurban tanpa khawatir kolesterol naik.
Berikut beberapa tips dari dr. Pandu:
- Masak daging hingga benar-benar matang untuk menghindari risiko infeksi atau gangguan pencernaan.
- Pilih bagian daging yang rendah lemak untuk menekan asupan kolesterol.
- Terapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang, yaitu dengan membatasi makanan berlemak serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
- Rutin berolahraga, lakukan aktivitas fisik minimal 30–60 menit, meski di tengah kesibukan perayaan.
- Kendalikan porsi makan, jangan berlebihan saat menikmati hidangan khas Idul Adha.
- Hentikan kebiasaan merokok yang bisa memperburuk kondisi pembuluh darah.
“Kolesterol tinggi yang tidak ditangani bisa menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah, yang pada akhirnya membuat seseorang rentan mengalami berbagai penyakit berbahaya,” jelas dr. Pandu dalam keterangan tertulis yang dikutip Kamis (5/6).
Tiga penyakit yang mengintai akibat kolesterol tinggi:
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Kolesterol yang menumpuk dalam pembuluh darah bisa menyebabkan penyempitan, sehingga jantung harus memompa darah lebih keras. Hal ini membuat tekanan darah meningkat dan berisiko memengaruhi kerja jantung dalam jangka panjang. - Penyakit jantung koroner
Penumpukan plak di dinding pembuluh darah jantung akibat kolesterol tinggi bisa menghambat aliran darah. Bila tidak segera ditangani, kondisi ini dapat berujung pada serangan jantung. - Stroke
Penumpukan lemak juga dapat terjadi di pembuluh darah otak. Jika aliran darah ke otak terganggu, maka otak akan kekurangan pasokan oksigen dan nutrisi, yang dapat menyebabkan stroke.
dr. Pandu mengimbau agar masyarakat tetap menjaga kebahagiaan saat Idul Adha dengan menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup bersih. Ia juga menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala gangguan kesehatan, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.
“Idul Adha adalah momen penuh kebahagiaan. Mari rayakan dengan bijak tanpa mengabaikan kesehatan,” pungkasnya. (ian)
Sumber: Bloomberg
Tinggalkan Balasan