Risiko Meninggal Saat Olahraga, Kenali Batas Atas dan Bawah Detak Jantung Anda

Surabaya (Trigger.id) – Pernah mendengar ada orang meninggal mendadak saat atau setelah berolahraga? Ya, kasus tersebut masih saja dijumpai di masyarakat.

Menurut studi, kasus meninggal dunia saat olahraga bisa terjadi karena beberapa faktor seperti kondisi kesehatan yang tidak baik, ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, kelelahan fisik dan mental, serta berbagai masalah jantung.

Beberapa orang juga mungkin memiliki kelainan bawaan pada jantung mereka yang dapat meningkatkan risiko mereka mengalami gangguan jantung saat berolahraga.

Menurut dr. Leonardo Paska Suciadi, SpJP, FIHA (dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Siloam Hospitals Kebon Jeruk), olahraga yang dilakukan secara berlebihan dan tidak sesuai dengan kemampuan tubuh bisa berdampak pada perubahan struktur jantung.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda secara berkala sebelum terlibat dalam aktivitas fisik yang intens dan melaksanakannya sesuai kemampuan tubuh Anda.

Selain itu, pastikan juga untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga dan minum cairan yang cukup selama dan setelah latihan untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Panduan Detak Jantung Normal Saat Olahraga

Detak jantung manusia umumnya bervariasi berdasarkan usia. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu memperhatikan detak jantung normal, terutama saat sedang berolahraga.

Detak jantung normal dapat diketahui dari batas atas dan batas bawah. Batas atas digunakan untuk patokan detak jantung saat melakukan aktivitas atau olahraga dengan intensitas tinggi. Sementara itu, batas bawah adalah patokan detak jantung saat melakukan olahraga atau aktivitas dengan intensitas sedang.

Berikut ini adalah penjelasannya: