Surabaya (Trigger.id) – Di Indonesia, mengkudu sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional seperti jamu dan obat herbal. Beberapa ahli kesehatan mengakui potensi dan manfaat mengkudu, terutama dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengontrol tekanan darah, dan membantu pencernaan.
Hal ini berkat kandungan nutrisi dalam mengkudu yang bervariasi. Mulai dari akar, batang, kulit, daun, hingga buah pace mengandung berbagai nutrisi di dalamnya.
Namun, banyak masyarakat hanya menggunakan buahnya untuk dijadikan obat herbal. Kebanyakan masyarakat mengolah buah ini menjadi minuman atau jus. Menurut data dari USDA Food Data Central, yang dikutip laman halodoc.com, ada berbagai kandungan dalam 30 mililiter jus mengkudu, seperti:
- Kalori: 5,1 kkal
- Karbohidrat: 1 gram
- Gula: 1 gram
- Natrium: 5,1 miligram
- Vitamin C: 9 miligram
Selain itu, jus buah ini juga mengandung berbagai mineral, seperti:
- Zat besi
- Kalsium
- Potasium
- Tembaga
- Magnesium
- Sodium
- Zink
- Fosfor
- Selenium
Buah mengkudu atau pace juga mengandung antioksidan cukup tinggi yang memiliki sifat antibakteri dan antiradang. Berikut jenis antioksidan dalam buahnya:
- Polisakarida
- Flavonoid
- Lignan
- Iridoid
- Antrakuinon
- Kumarin
- Terpenoid
- Sterol
- Asam lemak
Kandungan Nutrisi Mengkudu:
- Vitamin:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan berperan sebagai antioksidan.
- Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
- Vitamin B kompleks: Mengandung B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), yang membantu metabolisme energi.
- Mineral:
- Kalium: Menjaga keseimbangan cairan dan fungsi jantung.
- Kalsium: Diperlukan untuk kesehatan tulang.
- Magnesium: Berperan dalam fungsi otot dan saraf.
- Zat bioaktif:
- Antioksidan: Mengandung flavonoid dan iridoid yang melawan radikal bebas.
- Scopoletin: Berfungsi sebagai antiradang dan antibakteri.
- Polisakarida: Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Serat pangan: Membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Manfaat Kesehatan Mengkudu:
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan membantu melindungi tubuh dari infeksi.
- Mengurangi Peradangan: Komponen bioaktif seperti iridoid dapat meredakan gejala radang, termasuk pada penderita arthritis.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium yang terkandung dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Serat mengkudu membantu mencegah sembelit dan memperbaiki kesehatan usus.
- Mendukung Kesehatan Kulit: Mengkudu dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
Buah mengkudu (noni) memang memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada beberapa efek samping atau risiko kesehatan yang perlu diperhatikan jika dikonsumsi secara berlebihan atau tidak tepat.
Karena buah mengkudu mengandung kadar kalium yang cukup tinggi, maka bisa menjadi masalah bagi penderita penyakit ginjal atau mereka yang sedang menjalani pengobatan tertentu yang mempengaruhi kadar kalium dalam darah. Terlalu banyak kalium dapat menyebabkan hiperkalemia, yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
—000—
Sumber: Halodoc.com dan lainnya
Tinggalkan Balasan