Surabaya (Trigger.id) – Sudah diketahui bahwa buah prune atau buah plum dapat membantu pencernaan, namun penelitian terbaru mengungkapkan bahwa buah plum kering tersebut menawarkan manfaat lain, yakni memperkuat tulang.
Sekilas, bentuk dari buah plum ini terlihat seperti apel, hanya saja ukurannya lebih kecil dengan adanya biji pada bagian tengahnya. Keberadaan buah plum ini sering ditemui di daerah barat karena memang dibudidayakan, terutama di negara wilayah Amerika dan Eropa.
Jika Anda ingin mengonsumsinya, bisa beli di beberapa market place atau online shop.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa makan segenggam plum setiap hari dapat mengurangi penanda inflamasi terkait pengeroposan tulang pada wanita pascamenopause.1
Para penulis mengatakan bahwa buah plum dapat memberikan alternatif alami untuk mencegah osteoporosis , suatu kondisi yang menyebabkan tulang lemah mudah patah.
Mengutip laman www.health.com, sekitar 11 juta orang di Amerika menderita osteoporosis, dan sekitar dua pertiganya adalah wanita pascamenopause.2 Wanita dalam kelompok ini sangat rentan terkena osteoporosis karena mereka memproduksi lebih sedikit estrogen yang melindungi massa tulang.
Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara buah plum dan peningkatan kesehatan tulang, namun para peneliti mengatakan penelitian baru ini adalah penelitian terbesar yang meneliti hubungan ini.
Inilah hal lain yang perlu Anda ketahui tentang penelitian ini, serta pengaruh lain buah plum terhadap kesehatan dan bagaimana Anda dapat memasukkan buah kering ke dalam makanan Anda.
Mengukur Bagaimana Prune Mempengaruhi Kesehatan Tulang
Untuk penelitian ini, para ilmuwan merekrut 183 wanita berusia 55 hingga 75 tahun. Mereka menginstruksikan beberapa wanita untuk mengonsumsi 50 gram—kira-kira lima atau enam buah plum—setiap hari dan yang lainnya mengonsumsi dua kali lipat jumlah tersebut setiap hari. Kelompok ketiga tidak mengonsumsi buah plum apa pun.
Tim mengumpulkan sampel darah pada awal penelitian dan titik akhir 12 bulan.
Untuk menilai bagaimana konsumsi buah plum mempengaruhi kesehatan tulang, para peneliti menganalisis tingkat sitokin pro-inflamasi para partisipan. Kehadiran protein menandakan peradangan dalam tubuh.
“Peradangan kronis mendasari banyak penyakit kronis, termasuk osteoporosis,” kata penulis studi Connie J. Rogers, PhD , kepala Departemen Ilmu Gizi di Universitas Georgia, kepada Health.
Bagaimana Konsumsi Prune Dapat Mempengaruhi Kesehatan?
Orang-orang telah lama beralih ke buah prune atau buah plum sebagai obat alami untuk sembelit. Misalnya, sebuah ulasan menemukan bahwa peningkatan konsumsi plum meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja pada penderita sembelit.
Di sisi lain, buah plum diketahui menyebabkan sakit perut atau diare bagi sebagian orang, meskipun masalah pencernaan tampaknya tidak menjadi masalah bagi peserta studi pengeroposan tulang.
Penelitian lain mengungkapkan bahwa makan lebih banyak buah plum dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society of Nutrition pada tahun 2023, misalnya, mengaitkan konsumsi plum jangka panjang di antara pria dengan HDL (kolesterol baik) dan kolesterol total yang lebih baik , serta stres oksidatif yang lebih rendah dan penurunan kadar biomarker inflamasi. Protein C-reaktif. (ian)
—000—
Sumber: Health.com
Tinggalkan Balasan