• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • BERANDA
  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Sitemap
Trigger

Trigger

Berita Terkini

  • UPDATE
  • JAWA TIMUR
  • NUSANTARA
  • EKONOMI PARIWISATA
  • OLAH RAGA
  • SENI BUDAYA
  • KESEHATAN
  • WAWASAN
  • TV

Berjalan vs Berlari: Mana yang Lebih Baik untuk Anda?

19 Oktober 2024 by zam Tinggalkan Komentar

Ilustrasi Berjalan atau lari. Foto: magazine.co.uk

Surabaya (Trigger.id) – Mengapa harus berlari ketika Anda bisa berjalan? Itu pertanyaan yang bagus. Kita tahu bahwa kita harus lebih aktif, namun berjalan vs berlari – apakah ada manfaatnya jika kita cepat meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya, dan seberapa berkeringat kita saat melakukannya?

Kita tahu bahwa berlari selama lima hingga sepuluh menit sehari dengan kecepatan enam mph dapat mengurangi semua penyebab dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Dan lebih banyak berlari akan lebih baik. (Lupakan lari treadmill. Itu membosankan, ditambah lagi dalam penelitian tahun 2022 yang membandingkan efek berlari selama enam minggu di dalam ruangan versus di luar ruangan, menghantam trotoar sebenarnya akan menghasilkan keuntungan). Tapi bagaimana dengan berjalan kaki? Ini dapat diakses oleh sebagian besar dari kita, berbiaya rendah, berdampak rendah, dan, yah, tidak terlalu menarik. Kabar baiknya adalah kita tidak lagi menganggap metrik 10.000 langkah sehari sebagai standar emas, dengan bukti baru yang menunjukkan bahwa hanya 7.000 langkah per hari dapat menurunkan risiko kematian akibat segala sebab hingga 70%, sementara dua jam berjalan kaki per hari dapat menurunkan risiko kematian akibat berbagai sebab hingga 70%. berjalan di luar per minggu dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan kesejahteraan. Namun ketika tiba saatnya, mana yang benar-benar mendukung Anda? Kami mengadu keduanya secara head to head, foot to foot, untuk mencari tahu mana yang paling cocok untuk kebugaran Anda.

Dengan berlari, apa yang Anda keluarkan tergantung pada seberapa banyak Anda mengeluarkannya. Namun, secara keseluruhan, ini bagus untuk Anda.

“Lari adalah pilihan yang sangat baik untuk memulai tahun ini demi kesehatan mental dan fisik,” kata Cody Mooney, direktur kinerja di Pliability. “Dari sudut pandang mental, lari melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.”

Berbeda dengan jalan kaki, lari memerlukan pemanasan. Anggap saja sebagai bagian dari latihan Anda; sebuah studi dari National Library of Medicine menemukan bahwa pemanasan yang efektif, seperti mengintegrasikan latihan mobilitas ke dalam rutinitas sebelum lari, dapat meningkatkan kinerja dan meningkatkan efek positif lari.

Berlari juga memiliki bonus tambahan. “Bagi kebanyakan orang, berlari di luar adalah cara yang bagus untuk menemukan kelompok untuk berlatih, dan tidak mengintimidasi seperti berjalan ke gym yang ramai,” jelas pelatih lari Kosta Telegadas.

Perbedaan signifikan lainnya antara jalan kaki dan lari terletak pada pembakaran kalori.

Mengutip Harvard Health Publishing, berlari selama 30 menit dapat membakar sekitar 255 – 670 kkal tergantung berat badan dan kecepatan berlari.

Di sisi lain, jalan kaki membakar kalori lebih lambat. Dalam waktu 30 menit, seseorang yang berjalan dengan kecepatan sedang mungkin hanya membakar kalori sekitar 107 – 189 kkal. 

Meski jumlahnya lebih sedikit, jalan kaki tetap efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran secara perlahan dan bertahap. (zam)

Share This :

Ditempatkan di bawah: Kesehatan, update Ditag dengan:Berjalan, Berjalan Vs Lari, Lari, Mana Yang Lebih Baik

Reader Interactions

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Sidebar Utama

Lainnya

Trump Tegaskan Tidak Akan Biarkan Israel Langgar Gencatan Senjata di Gaza

12 Oktober 2025 By admin

Dikalahkan Irak 0-1, Indonesia Gagal Lolos ke Piala Dunia 2026

12 Oktober 2025 By admin

Aktivis Serukan Larangan Israel di Dunia Sepak Bola Meski Gencatan Senjata Diberlakukan di Gaza

12 Oktober 2025 By admin

Jelang Laga Hidup Mati, Timnas Indonesia Siap Hadapi Irak di Kualifikasi Piala Dunia 2026

11 Oktober 2025 By admin

Jay Idzes Tegaskan Perjuangan Timnas Indonesia Menuju Piala Dunia 2026 Belum Usai

11 Oktober 2025 By admin

Kimmich Antar Jerman Bungkam Luksemburg 4-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

11 Oktober 2025 By admin

Jack Osbourne Menangis Mengenang Dampak Operasi Tulang Belakang Sang Ayah

11 Oktober 2025 By admin

Studi: Asupan Omega-3 Dapat Melindungi Perempuan dari Risiko Alzheimer

11 Oktober 2025 By admin

Energi Tuan di Negeri Sendiri: Jalan Menuju Swasembada dari Hulu ke Hilir

10 Oktober 2025 By admin

Aktor Peraih Oscar Javier Bardem Sebut Tentara Israel Berlaku Seperti Nazi

10 Oktober 2025 By admin

Pakar PBB Desak Israel Dihukum atas Pelanggaran Hukum Internasional

10 Oktober 2025 By admin

Infantino Serukan Keterbukaan Global dalam Penentuan Jadwal Piala Dunia

10 Oktober 2025 By admin

Jazz dan Blues: Dua Saudara dalam Dunia Musik

10 Oktober 2025 By admin

Axl Rose Kibarkan Bendera Palestina Saat Konser Guns N’ Roses di Bogota

9 Oktober 2025 By admin

Trump Umumkan Israel dan Hamas Setujui Tahap Pertama Rencana Gencatan Senjata di Gaza

9 Oktober 2025 By admin

Kualifikasi Piala Dunia 2026, Arab Saudi Taklukkan Indonesia 3-2

9 Oktober 2025 By admin

KPK Temukan Fakta Baru: Biro Travel Tak Berizin Bisa Dapat Kuota Haji Khusus

8 Oktober 2025 By admin

Timnas Indonesia Asah Eksekusi Bola Mati Jelang Hadapi Arab Saudi

8 Oktober 2025 By admin

Pertamina Imbau Masyarakat Tak Terpengaruh Isu Negatif Soal Etanol pada BBM

8 Oktober 2025 By admin

Kluivert: Timnas Indonesia Siap Tarung Habis-habisan Demi Tiket Piala Dunia 2026

7 Oktober 2025 By admin

Kementerian PUPR Siap Bangun Ulang Ponpes Al Khoziny di Sidoarjo

7 Oktober 2025 By admin

Arsenal Geser Liverpool dari Puncak Klasemen Liga Inggris

6 Oktober 2025 By admin

Delegasi Hamas Tiba di Mesir untuk Bahas Rencana Gencatan Senjata Gaza

6 Oktober 2025 By admin

Menjaga Harmoni Laut: Kisah Nelayan Bajo Berburu Gurita dengan Panah Tradisional di Wakatobi

6 Oktober 2025 By admin

Negosiator Menuju Kairo Bahas Gencatan Senjata dan Pembebasan Sandera di Gaza

5 Oktober 2025 By admin

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

TERPOPULER

Kategori

Video Pilihan

WISATA

KALENDER

Oktober 2025
S S R K J S M
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Sep    

Jadwal Sholat

RAMADHAN

Merayakan Keberagaman: Tradisi Unik Idul Fitri di Berbagai Negara

31 Maret 2025 Oleh admin

Khutbah Idul Fitri 1446 H: Ciri-ciri Muttaqin Quran Surat Ali Imran

31 Maret 2025 Oleh admin

Ketika Habis Ramadhan, Hamba Rindu Lagi Ramadhan

30 Maret 2025 Oleh admin

Tujuh Tradisi Lebaran yang Selalu Dinantikan

29 Maret 2025 Oleh admin

Ramadhan, Sebelas Bulan Akan Tinggalkan Kita

28 Maret 2025 Oleh admin

Footer

trigger.id

Connect with us

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

terkini

  • Naskah Babad Trunajaya Dinobatkan sebagai Ingatan Kolektif Nasional (IKON) 2025
  • Kisah Haru Tim Rescue Surabaya Selamatkan Santri dari Reruntuhan Ponpes Al-Khoziny
  • Ahli Gizi Peringatkan Tren Minum Starbucks dalam Labu Bisa Bahayakan Kesehatan
  • Argentina Lolos ke Final Piala Dunia U-20 Usai Tundukkan Kolombia 1–0
  • Arab Saudi Pastikan Tiket ke Piala Dunia 2026, Irak Lanjut ke Putaran Kelima

TRIGGER.ID

Redaksi

Pedoman Media Siber

Privacy Policy

 

Copyright © 2025 ·Triger.id. All Right Reserved.