Surabaya (Trigger.id) – Pakar Psikologi Universitas Airlangga (Unair) dr Dewi Retno Suminar Dra Msi Psi, Pakar menerangkan, overthinking memiliki dampak yang besar bagi kelangsungan hidup generasi Z. Salah satunya yakni menimbulkan gangguan tidur di malam hari.
“Gangguan tidur ini disebabkan karena adanya kegelisahan akibat berpikir berlebihan. Umumnya, seseorang yang mengalami overthinking akan gelisah sepanjang malam dan tidak nyaman untuk tidur di malam hari,” terangnya saat gelaran Airlangga Education Expo (AEE) 2024 yang berlangsung di Airlangga Convention Center (ACC) Kampus MERR C, pada Jumat (2/2/2024)..
Baca juga: Inilah Kuota Penerimaan dan Sistem Seleksi Camaba Unair
Ia menambahkan, hal tersebut juga rentan para siswa-siswi SMA alami menjelang penerimaan perguruan tinggi. Mereka cenderung memikirkan hal yang belum terjadi dan takut untuk gagal memasuki perguruan tinggi yang mereka inginkan.
“Nah, hal ini juga berdampak pada konsentrasi siswa. Overthinking menyebabkan seorang siswa tidak fokus dan akan berdampak pada menurunnya produktivitas,” imbuhnya.
.Tips Atasi Overthinking
Pakar Psikologi Unair itu memberikan tips kepada para siswa SMA untuk mengatasi overthinking. Pertama, kenali diri dengan baik (self awareness). Menurutnya, dengan self awareness, siswa akan lebih memahami bakat dan minatnya untuk meneruskan pendidikan ke perguruan tinggi.
“Permasalahan umum para siswa yang akan meneruskan ke jenjang perguruan tinggi adalah tidak mengetahui bakat dan minatnya. Mereka cenderung mengikuti saran orang tua tanpa melihat bakat dan minatnya,” jelasnya.
Kedua, mengenali risiko atas pengambilan keputusan. Artinya, siswa-siswi harus mengenali risiko atas keputusan yang mereka ambil. Dengan ini, siswa-siswi tidak akan salah untuk mengambil keputusan karena telah memikirkan dengan matang.
“Mengenali risiko atas keputusan yang diambil merupakan hal urgensi agar para siswa-siswi tidak menyesal telah mengambil keputusan tersebut. Maka dari itu, pentingnya analisis risiko dan riset sebelum melanjutkan ke jenjang perguruan tinggi,” tegasnya.
Pada akhir, dr Dewi mengimbau agar para siswa yang ingin melanjutkan perguruan tinggi untuk tidak overthinking dan yakin kepada diri sendiri. “Dengan harapan, siswa-siswi dapat mengendalikan rasa overthinking dan fokus atas diri sendiri untuk mendapatkan perguruan tinggi yang diimpikan,” ucapnya. (*)
Tinggalkan Balasan