Surabaya (Trigger.id) – Ada banyak bentuk magnesium yang digunakan dalam suplemen makanan. Salah satu bentuk mineral ini yang memiliki tingkat ketersediaan hayati tinggi dan dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan adalah magnesium glisinat. Manfaat magnesium glisinat dapat mencakup meredakan kecemasan, mendukung kesehatan tulang, mengelola gula darah, dan memperbaiki kualitas tidur.
Magnesium glisinat adalah salah satu bentuk suplemen magnesium yang memiliki tingkat ketersediaan hayati tinggi. Bentuk ini dipercaya dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk meredakan kecemasan, mendukung kesehatan tulang, mengelola gula darah, dan memperbaiki kualitas tidur.
1. Meredakan Stres dan Kecemasan
Magnesium berperan penting dalam respons tubuh terhadap stres. Kekurangan magnesium dapat memperburuk gejala stres dan kecemasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium glisinat dapat mengurangi tingkat kecemasan, termasuk pada kondisi seperti fibromyalgia dan sebelum tindakan bedah.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia, termasuk yang mendukung kesehatan jantung. Magnesium dapat membantu mengatur irama jantung dan mencegah aritmia (detak jantung yang terlalu cepat atau lambat). Selain itu, magnesium dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki profil lemak dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
3. Mengelola Gula Darah
Kadar magnesium yang rendah dapat mempersulit tubuh dalam mengontrol gula darah, terutama pada penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Magnesium glisinat dapat membantu memperbaiki gangguan tidur. Mineral ini berinteraksi dengan reseptor gamma-aminobutyric acid (GABA), neurotransmiter yang mendukung tidur nyenyak. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi magnesium memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan durasi tidur yang lebih lama.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium mendorong pelepasan nitrogen monoksida, molekul yang berfungsi melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, terutama pada penderita diabetes.
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Magnesium berkontribusi pada pembentukan tulang dan peningkatan kepadatan mineral tulang, yang dapat mencegah osteoporosis. Mineral ini juga membantu mengatur kadar kalsium dan vitamin D dalam darah, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan tulang.
7. Mengurangi Gejala Depresi
Magnesium glisinat dapat membantu mengurangi gejala depresi. Penelitian pada penderita depresi mayor menunjukkan bahwa mengonsumsi 250 mg magnesium bersamaan dengan obat antidepresan selama enam minggu dapat mengurangi gejala depresi mulai dari minggu keempat.
Mengonsumsi suplemen magnesium glisinat secara teratur dapat membantu menjaga kadar magnesium optimal dan mendukung kesehatan fisik serta mental secara keseluruhan. (bin)
Tinggalkan Balasan