Surabaya (Trigger.id) – Lari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, dan banyak orang memilih waktu pagi karena dapat memberikan energi positif untuk sepanjang hari. Berlari pada pukul 05.00 pagi bisa menjadi pilihan yang baik, tetapi keberhasilan dari waktu tersebut tergantung pada preferensi dan jadwal harian masing-masing individu.
Tujuan dari lari pagi atau jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot-otot tubuh, serta meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung.
Kebanyakan orang beranggapan jogging paling baik dilakukan di pagi hari. Sebagian lainnya berpikiran kalau aktivitas fisik ini sebaiknya di sore hari. Lantas, mana waktu terbaik sebenarnya?
Idealnya, waktu di pagi hari yang tepat untuk jogging adalah pukul 05.30 hingga 07.00 WIB. Namun, kamu juga masih dapat melakukannya pada pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.
Sebuah studi dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, mengevaluasi bagaimana wanita merespons makanan setelah berolahraga di pagi hari. Partisipan studi ini terbagi menjadi dua golongan, yaitu mereka yang memiliki berat badan sehat, dan mereka yang obesitas.
Ketika kedua kelompok tersebut berjalan cepat selama 45 menit, mereka tidak terlalu terganggu oleh foto makanan yang tampak lezat. Ketimbang dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Berikut beberapa keuntungan lari pagi antara pukul 05.00 – 06.00:
- Cuaca Segar: Pagi hari seringkali memiliki udara yang lebih segar dan suhu yang lebih rendah dibandingkan dengan siang hari, membuatnya lebih nyaman untuk berolahraga.
- Sinar Matahari Pagi: Jika Anda berlari di luar ruangan, paparan sinar matahari pagi dapat memberikan vitamin D dan membantu meningkatkan mood serta siklus tidur.
- Productivity: Olahraga pagi dapat meningkatkan energi dan konsentrasi sepanjang hari, dan beberapa orang menemukan bahwa mereka lebih produktif setelah melakukan aktivitas fisik di pagi hari.
Namun, penting untuk diingat bahwa waktu yang “tepat” untuk berlari sangat subjektif. Beberapa orang mungkin lebih suka berolahraga pada waktu yang berbeda berdasarkan jadwal kerja atau preferensi pribadi mereka. Selama Anda memberikan cukup waktu untuk istirahat dan mempersiapkan tubuh sebelum berlari, waktu pagi sekitar pukul 05.00 dapat menjadi pilihan yang baik.
Pastikan juga untuk melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelah berlari untuk mencegah cedera. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kekhawatiran tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas lari atau olahraga apa pun. (zam)
Sumber: Halodoc dan lainnya
Tinggalkan Balasan