Sebuah studi baru menemukan bahwa mendengarkan musik sedih dapat berdampak positif pada suasana hati seseorang, berdasarkan pada kembalinya rasa keterhubungan.1
Saat Anda berada di pesta atau arisan, Anda mungkin mengantri lagu yang ceria, seperti “Itulah Yang Saya Suka” oleh Bruno Mars. Di hari lain, Anda mungkin hanya ingin mendengarkan sesuatu yang lebih suram dan menarik seperti “Anti-Hero” karya Taylor Swift.
Musik apa pun yang paling Anda sukai, entah itu hip-hop, country, rock, atau jazz, sering kali dapat memengaruhi suasana hati dan perasaan Anda.2
Layanan Kesehatan Peringatan Tallahassee. Bagaimana musik mempengaruhi pikiran, suasana hati, dan tubuh Anda.
Hal ini terutama berlaku jika menyangkut musik sedih. Berbagai fitur sebuah lagu, termasuk tempo, mode, pilihan instrumen, dan dinamika, dapat memicu emosi negatif pada pendengarnya, kata Tara Venkatesan, PhD, ilmuwan kognitif di Universitas Oxford dan penyanyi sopran opera, kepada Health.
Namun, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Aesthetic Education , yang melibatkan Venkatesan, menunjukkan bahwa meskipun mendengarkan musik sedih tentu saja dapat membuat orang merasa sedih, hal tersebut juga dapat berdampak positif pada suasana hati seseorang dan membuat mereka merasakan perasaan. keterhubungan.1
“Poin utama kami adalah bahwa nilai musik sedih terletak pada kemampuannya untuk menciptakan rasa keterhubungan, terlepas dari apakah itu benar-benar membangkitkan kesedihan pada pendengarnya,” jelas Venkatesan. “Dan rasa keterhubungan itulah, belum tentu pengalaman kesedihan itu sendiri, yang membuat mendengarkan musik sedih menjadi sangat menyenangkan!”
Mengapa Orang Menyukai Musik Sedih?
Para peneliti berhipotesis bahwa orang-orang menghargai musik sedih dengan alasan yang sama seperti mereka menghargai percakapan sedih, yakni rasa keterhubungan yang tulus.
Misalnya, ketika seseorang memberi tahu Anda tentang perpisahannya yang buruk, Anda mungkin merasa sedih karena betapa dia benar-benar hancur dan kesepian, jelas Venkatesan. Namun, saat Anda terus berbicara, Anda mungkin merasa ada sesuatu yang berarti dalam interaksi tersebut dan terhubung dengan orang tersebut dengan cara yang unik.
Apakah Mendengarkan Musik Sedih Menimbulkan Kesedihan?
Apakah musik sedih membuat seseorang merasa sedih atau tidak tergantung pada masing-masing individu dan pengalaman mereka, kata Shannon Bennett, PhD , direktur klinis situs untuk Pusat Kesehatan Mental Remaja NewYork-Presbyterian, kepada Health .
Misalnya, seseorang mungkin merasa sedih saat mendengar lagu tertentu karena lagu tersebut mungkin ada hubungannya dengan kenangan tertentu. Karena emosi dan ingatan kita sangat berkaitan, maka mendengarkan lagu yang membangkitkan kenangan tertentu dapat membuat kita merasa sedih.
“Jika sebuah musik dihubungkan dengan salah satu pengalaman tersebut, hal itu dapat menimbulkan perasaan sedih yang nyata,” jelas Bennett. “Tetapi bagi saya itu adalah pengalaman yang lebih pribadi dalam hal seberapa kuat perasaan itu, berapa lama perasaan itu berlangsung, dan yang terpenting adalah apa yang kita lakukan terhadapnya.”
Hal ini sejalan dengan penelitian tahun 2016 yang menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sedih dapat melanggengkan siklus berpikir negatif dan sering kali mendorong mereka memikirkan kenangan sedih atau pikiran negatif.
Musik dan Kesehatan Mental
Bennett menjelaskan bahwa musik sedih tidak serta merta menunjukkan emosi sedih bagi pendengarnya—tetapi justru dapat berdampak positif pada kesehatan mental pendengarnya.
“Musik bisa menjadi cara untuk berlatih hanya dengan duduk dengan perasaan yang terkadang lebih sulit untuk didiamkan dan sebenarnya sangat membantu secara emosional,” tambahnya. “Kami menyebutnya paparan emosional yang sebenarnya digunakan dalam beberapa protokol terapi yang telah diteliti dengan baik untuk membantu kita menghadapi emosi yang terkadang tidak ingin kita tanggung.”
Musik sedih juga bisa membuat orang merasa terhubung seperti halnya percakapan yang menyentuh hati membuat kita merasa terhubung, kata Venkatesan. “Sangat mungkin bahwa rasa keterhubungan yang kita alami saat mendengarkan musik sedih memiliki manfaat kesehatan yang positif.”
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sedih menciptakan perasaan “persekutuan emosional” di mana Anda berbagi perasaan sedih dengan penyanyi atau komposer. Venkatesan menjelaskan, dalam hal ini mendengarkan lagu sedih dapat menjadi salah satu bentuk kontak virtual yang dapat membantu orang merasa diterima, dipahami, dan tidak terlalu kesepian.
Dia menambahkan bahwa penelitian lain menunjukkan bahwa mendengarkan lagu sedih memungkinkan kita terhubung dengan diri sendiri dan merefleksikan pengalaman emosional kita sendiri yang dapat membantu pengaturan suasana hati.
Venkatesan mencatat bahwa musik, secara umum, memiliki pengaruh besar pada otak dan fisiologi kita sehingga juga dapat memengaruhi suasana hati kita.
Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik yang menenangkan dapat menurunkan kadar kortisol air liur dan stres psikologis, yang merupakan indikator penurunan stres dan regulasi yang lebih baik saat merespons stresor.
—000—
Sumber: Health.com
Tinggalkan Balasan